필라테스와 요가의 차이점

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여성분이라면 누구나 관심 많은 '요가'와 요즘 연예인들의 몸매를 책임지고 몸매를 가꾸기 위해 일등 공신이라는 필라테스'입니다. 필라테스와 요가의 차이점에 대해 소개해드리고 곧 다가올 여름을 위해 필라테스와 요가 중 어떤 운동이 나와 맞을지 고민하는 여성분들이라면 주목하길 바랍니다.

필라테스

필라테스와 요가의 공통점과 다른 점

공통점이라면 요가와 필라테스 모두 심신 단련뿐만 아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 운동이며 스트레스 해소에 적합한 운동이다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법은 다르지만, 동작과 동작을 이어갈 때 호흡이 중요하며 호읍을 통해 신체를 컨트롤하고 굳은 몸과 뭉쳐있는 근육을 늘려주고 유연성에 탁월한 운동이다. 호흡에 중요성이 높아 호읍에 집중을 하게 됩니다. 그로 인해 집중력도 높아집니다.

 

요가와 필라테스의 다른 점은 요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정을 취하는데 집중이 되어있고 몸의 순환 효과가 큽니다. 필라테스는 늘리는 운동이 많고 저항하는 운동이 많아 여성들이 원하는 길고 가는 근육을 만들고 몸의 근력과 균형을 바로 잡는데 효과적입니다. 그리고 가장 다른 건 호흡방식이 다릅니다. 요가는 배로 하는 복식호흡이었다면 필라테스는 흉식으로 하여 호흡하는 방식이 다릅니다.

 

자신에 맞는 운동 찾기

당신의 운동 목적은 무엇인지 생각해 봅시다. 체력증진, 교정, 관리등 필라테스에 적합하다면 힐링, 정신수련 등을 원하시면 요가를 추천드립니다. 더 자세한 내용은 밑에 정리하겠습니다.

틀어진 몸의 교정과 유연성 그리고 심리적인 안정 - 요가 -

보통 요가는 겉보기에 스트레칭하고 다이어트에 목적으로는 효과가 없을 거라고 생각하시는 여성분들이 종종 있다. 다이어트를 위해서 무리한 웨이트 운동과 유산소를 병행하여 어긋나 있는 몸의 관절을 더 악화시킬 뿐이다. 몸의 관절들을 교정하고 혈액순환이 잘 되도록 돕는 요가와 유산소와 근력운동을 병행하면 훨씬 건강하고 아름다운 보디 라인을 만들 수 있다.

군살 없이 연예인 보디라인을 만들고 싶다면 - 필라테스 -

필라테스는 요가와 스트레칭이 접목된 스트레칭 위주의 동작들이 많으며 저항운동이 많고 활동적인 동작들이 많아 다이어트 효과가 뛰어나다는 특징이 있다. 몸 전체 근육에 자극을 주며 호흡과 동작에 집중하여 끊임없이 몸을 움직여 늘려주고 저항하는 운동이다. 규칙적인 운동이므로 혈당과 혈압, 체지방 등을 감소시켜 만성 질환 개선에 도움이 된다.